Cientistas da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, descobriram que ter hábitos saudáveis diminui o risco de desenvolver depressão.
Em estudo publicado na revista Nature Mental Health na segunda-feira 11, os pesquisadores listaram sete deles, que envolvem atividades físicas, conexão social, sono de qualidade e dieta saudável.
Os cientistas fazem a ressalva de que a depressão está ligada diretamente a fatores genéticos, mas atestam que mudanças de hábitos podem ajudar.
“Embora a estrutura de DNA que nos foi dada possa aumentar o risco de ter depressão, demonstramos que um estilo de vida saudável é potencialmente mais importante do que o fator genético”, disse Barbara Sahakian, co-autora do estudo, em comunicado à imprensa.
Os sete hábitos que diminuem o risco de depressão
A pesquisadora ainda acrescentou que alguns desses fatores são coisas sobre as quais as pessoas têm certo controle, “como garantir uma boa noite de sono e sair para ver os amigos.”
Os cientistas de Cambridge apontaram esses sete hábitos como capazes de reduzir consideravelmente o risco de desenvolver depressão: ter conexão social frequente, dormir de modo adequado, ter dieta saudável, evitar sedentarismo, praticar atividade física regular, evitar tabagismo e limitar o consumo de álcool a quantidades moderadas.
Durante nove anos, os pesquisadores analisaram dados de quase 290 mil pessoas no Biobank do Reino Unido, um grande estudo que investiga a predisposição genética e a exposição ambiental para o desenvolvimento de doenças. Entre elas, 13 mil pessoas sofreram com depressão.
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Os participantes do estudo foram divididos em três grupos, com base em quatro fatores de estilos de vida. As categorias se dividiram entre desfavoráveis, ou seja, que adotam poucos hábitos benéficos contra depressão; intermediárias e favoráveis, de acordo com o portal Metrópoles.
As pessoas do grupo intermediário tinham 41% menos chance de desenvolver a doença em comparação com aquelas que estavam no desfavorável. Enquanto isso, os pacientes que cultivaram bons hábitos tinham 57% menos chances de desenvolver depressão.
Entre todos os hábitos de prevenção à doença, dormir bem foi o que mais se destacou. Os resultados da pesquisa apontam que dormir entre sete e nove horas por noite reduz o risco da depressão em 22%, mesmo em pacientes com quadro resistente.
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