Sem resultado
Veja todos os resultados
Pesquisar
Oeste Geral
Entrar Assine
  • A Oeste
    • Por que Oeste
    • Nosso pacto
    • Nossa equipe
    • Perguntas frequentes
    • Fale conosco
    • Rádio
  • Colunistas
    • J. R. Guzzo
    • Augusto Nunes
    • Alexandre Garcia
    • Ana Paula Henkel
    • Rodrigo Constantino
    • Guilherme Fiuza
    • Evaristo de Miranda
    • Flávio Gordon
    • Dagomir Marquezi
    • Deonísio da Silva
    • Ubiratan Jorge Iorio
    • Roberto Motta
    • Adalberto Piotto
    • Flavio Morgenstern
    • Salim Mattar
    • Frank Furedi
    • Jeffrey A. Tucker
    • Theodore Dalrymple
    • Spiked
      • Andrew Doyle
      • Brendan O’Neill
      • Sean Collins
      • Shaun Cammack
      • Tim Black
      • Tom Slater
  • Política
  • Economia
  • Tecnologia
  • Agronegócio
  • Brasil
  • Mundo
  • No Ponto
  • Vídeos
    • Oeste Sem Filtro
    • Faroeste à Brasileira
    • Jornal da Oeste
    • Oeste Negócios
    • Estúdio Oeste
    • A Força do Agro
    • Outra Coisa
    • As Liberais
    • OesteCast
  • Edições Oeste
Sem resultado
Veja todos os resultados
Pesquisar
Oeste Geral
Entrar Assine
Oeste Geral
Entrar
Sem resultado
Veja todos os resultados
Início Saúde e Bem-Estar

O erro diário que acelera doenças e o envelhecimento

Roberta Patriota Por Roberta Patriota
07 junho 2025 12:35
Em Saúde e Bem-Estar
O erro diário que acelera doenças e o envelhecimento

Fio dental / Créditos: depositphotos.com / roblan

Viver uma vida longa e saudável é um objetivo comum para muitas pessoas, mas a genética é apenas uma parte da equação. Os hábitos diários desempenham um papel significativo em como envelhecemos. Preocupações constantes, negligência com a higiene bucal ou falta de tempo para si mesmo podem parecer pequenos detalhes, mas podem impactar negativamente a longevidade. Reconhecer e rastrear hábitos prejudiciais é o primeiro o para mudanças duradouras, especialmente quando esses hábitos se tornam familiares. Este artigo explora alguns comportamentos comuns que podem estar prejudicando a saúde e oferece maneiras simples de substituí-los por rotinas que promovem uma vida mais longa e saudável.

Como a autocrítica excessiva afeta a saúde?

A autocrítica excessiva pode afetar o humor, reforçando crenças e padrões de pensamento prejudiciais que moldam o comportamento diário. Com o tempo, essa autocrítica pode aumentar o risco de comportamentos de enfrentamento prejudiciais, como o uso excessivo de álcool ou a falta de exercício físico. Em vez de se afundar em críticas severas, é recomendável adotar uma abordagem de autocompaixão, reconhecendo o que não está funcionando e motivando-se a resolver problemas.

Estudos demonstram que a autocrítica excessiva pode levar a problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. Esses pensamentos negativos podem se tornar persistentes, afetando significativamente o bem-estar emocional e físico. É essencial reconhecer a autocrítica como um fator de vulnerabilidade e buscar desenvolver uma abordagem mais comiva consigo mesmo.

Além disso, a prática de mindfulness e técnicas de meditação podem auxiliar na redução dos efeitos negativos da autocrítica. Essas práticas promovem a aceitação do momento presente e ajudam a diminuir o impacto de pensamentos negativos persistentes.

Leia Também

Postura curvada? Essa técnica inusitada pode corrigir em poucos minutos por dia!

Postura curvada? Essa técnica inusitada pode corrigir em poucos minutos por dia!

14/06/2025
Thiago Sampaio, nutricionista "Alimentos que reduzem a glicemia"

Thiago Sampaio, nutricionista “Alimentos que reduzem a glicemia”

14/06/2025

Karina Santos, endocrinologista ” Medicamentos viciam?”

14/06/2025

Rafael Alves, ginecologista “Seu ciclo menstrual é grande ou pequeno?”

13/06/2025

Por que o Doom-Scrolling é prejudicial?

O hábito de “doom-scrolling”, ou rolar indefinidamente em busca de más notícias, pode prejudicar o humor, aumentar o estresse e reduzir a satisfação geral com a vida. Doom-scrolling refere-se ao ato de ar muito tempo lendo grandes quantidades de notícias ruins online. Além de contribuir para a ansiedade e depressão, esse comportamento pode agravar condições de saúde mental existentes, como o transtorno de estresse pós-traumático. A exposição prolongada à luz azul dos dispositivos eletrônicos durante o doom-scrolling também pode levar a distúrbios do sono, agravando ainda mais o estresse e a ansiedade. Em vez de recorrer automaticamente ao telefone, é sugerido optar por atividades alternativas, como caminhar ao ar livre ou ouvir música relaxante.

@lemos_ronaldo Você sabe o que é doom scrolling? #aprendanotiktok #doomscrolling #midiassociais #vivamelhor ♬ original sound – Tá Explicado? Ronaldo Lemos

Estabelecer limites de tempo para o uso de dispositivos eletrônicos e buscar fontes de notícias confiáveis podem ser estratégias eficazes para minimizar os efeitos negativos do doom-scrolling.

Quais são os efeitos da preocupação constante?

Preocupações persistentes e incontroláveis podem impactar negativamente tanto a saúde mental quanto a física. Problemas como dores de cabeça, distúrbios do sono e desordens gastrointestinais estão associados ao excesso de preocupação. Em particular, a preocupação constante pode levar a distúrbios do sono, como insônia, exacerbando o cansaço e aumentando os níveis de estresse. Em vez de ficar preso em ciclos de pensamento negativos, é aconselhável focar em ações que possam ser controladas, como engajar-se em atividades físicas para reduzir o estresse.

Práticas de relaxamento, como ioga e respiração profunda, podem ser incorporadas na rotina diária para ajudar a lidar com preocupações excessivas e promover um estado mental mais calmo.

Preocupação constante / Créditos: depositphotos.com / HayDmitriy

Qual a importância de hábitos de socialização para a saúde?

A falta de socialização pode levar à solidão, um sentimento de desconexão que está ligado a problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e derrames. Além disso, a falta de socialização pode aumentar o risco de depressão e ansiedade. Participar de atividades sociais, mesmo que não exijam conversação direta, pode ajudar a mitigar esses efeitos. Participar de aulas ou esforços voluntários em comunidade são exemplos de como aumentar a interação social.

Adotar um hobby que envolva grupos, como aulas de dança ou fotografia, pode ser uma maneira eficaz de aumentar as interações sociais de forma agradável e estimulante.

Por que a higiene bucal é um dos hábitos essenciais?

Negligenciar a higiene bucal, como não usar fio dental, não só aumenta o risco de cáries, mas também de doenças gengivais, que são infecções crônicas que o sistema imunológico precisa combater constantemente. Essa inflamação de baixo grau e as bactérias na boca estão ligadas a condições sistêmicas graves, incluindo doenças cardíacas e diabetes. O uso diário do fio dental é a maneira mais eficaz de remover bactérias e placa entre os dentes.

Consultas regulares ao dentista também são fundamentais para a manutenção da saúde bucal, permitindo a detecção precoce de possíveis problemas e orientação sobre práticas adequadas de higiene.

Escovar os dentes é essencial para uma vida saudável e longa / Créditos: depositphotos.com / VitalikRadko

Como a respiração bucal afeta a saúde?

A respiração bucal pode ser responsável por congestão nasal e inflamação dos seios nasais. Respirar pela boca impede que o ar e pelo nariz, onde seria umidificado, aquecido e enriquecido com óxido nítrico, que reduz a inflamação e aumenta o fluxo sanguíneo. A respiração bucal crônica pode levar a problemas dentários, como cáries e mau hálito, além de interromper o sono e estar associada a problemas de saúde como pressão alta e apneia obstrutiva do sono. O uso de tiras nasais pode ajudar a facilitar a respiração pelo nariz.

A prática de exercícios de respiração pode ser benéfica para promover a respiração nasal e melhorar a capacidade respiratória geral.

Como quebrar hábitos prejudiciais?

Os hábitos tornam-se automáticos ao longo do tempo, tornando-se reflexivos e muitas vezes inconscientes, o que pode dificultar o reconhecimento de quando começam a impactar negativamente a vida diária. Um sinal chave de que um hábito pode ser prejudicial é quando ele interfere na capacidade de gerenciar responsabilidades pessoais, desempenho no trabalho ou manter conexões sociais. Para começar a se afastar de hábitos prejudiciais, é recomendado monitorá-los, identificando gatilhos e impactos no humor e pensamentos, e substituí-los por estratégias de enfrentamento mais positivas.

A busca por e de um terapeuta ou grupos de apoio pode facilitar o processo de mudança, fornecendo orientação e encorajamento contínuos na formação de novos hábitos saudáveis.

Tags: Hábitos PrejudiciaisLongevidadeRotinaSaúde e Bem estar

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Mais notícias

O destino mais funcional para quem busca mobilidade e qualidade de vida

O destino mais funcional para quem busca mobilidade e qualidade de vida

14/06/2025
sinais de que você tem intolerância ao tédio e como lidar

Sinais de que você tem intolerância ao tédio e como lidar

14/06/2025
Sabrina, "Usando a regra dos 20 min para uma casa limpa e cheirosa"

Sabrina, “Usando a regra dos 20 min para uma casa limpa e cheirosa”

14/06/2025
Gravado em 4 dias o filme mais ousado da Netflix impressiona

Gravado em 4 dias o filme mais ousado da Netflix impressiona

14/06/2025
Chain analysis é a técnica mais eficaz para mudar hábitos

Chain analysis é a técnica mais eficaz para mudar hábitos

14/06/2025

A primeira plataforma de conteúdo cem por cento comprometida com a defesa do capitalismo e do livre mercado. Jornalismo de excelência, focado no que é relevante, com clareza e objetividade.

  • INSTITUCIONAL
    • Nosso pacto
    • Nossa equipe
    • Perguntas frequentes
    • Anuncie conosco
    • Fale conosco
    • Política de privacidade e termos de uso
  • EDITORIAS
    • Colunistas
    • Política
    • Economia
    • Brasil
    • Mundo
    • Tecnologia
    • Agronegócio
  • FAQ
    • Crie uma conta
    • Assine a revista

Copyright © 2024 Revista Oeste. Todos os direitos reservados. CNPJ 19.608.677/0001-35

Sem resultado
Veja todos os resultados
Assine
  • A Oeste
    • Por que Oeste
    • Nosso pacto
    • Nossa equipe
    • Perguntas frequentes
    • Fale conosco
    • Rádio
  • Colunistas
    • J. R. Guzzo
    • Augusto Nunes
    • Alexandre Garcia
    • Ana Paula Henkel
    • Rodrigo Constantino
    • Guilherme Fiuza
    • Evaristo de Miranda
    • Flávio Gordon
    • Dagomir Marquezi
    • Deonísio da Silva
    • Ubiratan Jorge Iorio
    • Roberto Motta
    • Adalberto Piotto
    • Flavio Morgenstern
    • Salim Mattar
    • Frank Furedi
    • Jeffrey A. Tucker
    • Theodore Dalrymple
    • Spiked
      • Andrew Doyle
      • Brendan O’Neill
      • Sean Collins
      • Shaun Cammack
      • Tim Black
      • Tom Slater
  • Política
  • Economia
  • Tecnologia
  • Agronegócio
  • Brasil
  • Mundo
  • No Ponto
  • Vídeos
    • Oeste Sem Filtro
    • Faroeste à Brasileira
    • Jornal da Oeste
    • Oeste Negócios
    • Estúdio Oeste
    • A Força do Agro
    • Outra Coisa
    • As Liberais
    • OesteCast
  • Edições Oeste

Copyright © 2024 Revista Oeste. Todos os direitos reservados. CNPJ 19.608.677/0001-35