Entre as diversas plantas medicinais presentes no cotidiano, as folhas de amora têm ganhado destaque, especialmente entre o público feminino. Utilizadas há séculos em diferentes culturas, essas folhas são conhecidas por suas propriedades que auxiliam no equilíbrio do organismo, trazendo benefícios que vão além do alívio de sintomas comuns da tensão pré-menstrual (TPM). De acordo com o especialista em plantas Paulo de Jesus, o chá de amora, preparado a partir dessas folhas, tornou-se uma alternativa natural para quem busca cuidar da saúde de forma simples e ível.
Ricas em compostos bioativos, as folhas de amora oferecem uma combinação de nutrientes que favorecem o bem-estar. Elas são fonte de flavonoides, antioxidantes, fito-hormônios e fitoestrógenos, elementos que contribuem para o funcionamento adequado do sistema hormonal e imunológico. Os fitoestrógenos são compostos naturais presentes nas folhas de amora que atuam de forma semelhante ao estrogênio no organismo, ajudando a equilibrar os níveis hormonais, especialmente durante o período da menopausa. Por esse motivo, o consumo do chá de amora tem sido associado à melhora de sintomas relacionados ao ciclo menstrual e à menopausa, como ondas de calor e insônia.
Além disso, estudos indicam que o chá de amora pode auxiliar na redução da absorção de carboidratos no intestino, contribuindo para o controle glicêmico e o equilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Essa ação é especialmente importante para pessoas que buscam estratégias naturais para prevenir ou controlar a diabetes.
Outro destaque importante é que o chá de amora possui propriedades antimicrobianas, podendo auxiliar no tratamento de infecções como gengivite e dor de garganta. Esse benefício amplia seu uso como coadjuvante na saúde bucal, graças à presença de antocianinas e taninos que combatem bactérias responsáveis por diversas infecções.
Quais são os principais benefícios do chá de amora?
O chá de amora auxilia no equilíbrio hormonal, sendo um aliado importante para mulheres que enfrentam sintomas de TPM, cólicas menstruais, alterações de humor e desconfortos relacionados à menopausa devido à presença de fitoestrógenos. Além disso, essa bebida natural pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos, fortalecer o sistema imunológico e contribuir para a saúde cardiovascular. Os antioxidantes presentes nas folhas combatem os radicais livres, protegendo as células do corpo e retardando processos inflamatórios.
Os flavonoides e antioxidantes presentes nas folhas de amora também desempenham um papel relevante na saúde cardiovascular, pois ajudam a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial. Essa ação ocorre devido à capacidade desses compostos de promover maior elasticidade dos vasos sanguíneos, relaxar as artérias e combater inflamações, o que favorece o fluxo sanguíneo e contribui para a manutenção de uma pressão arterial saudável.
O chá de amora pode ainda auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL (conhecido como “colesterol ruim”) e triglicerídeos, contribuindo diretamente para a prevenção de doenças cardíacas. Isso se deve à ação antioxidante e anti-inflamatória dos compostos fenólicos presentes nas folhas, que controlam os níveis de gordura no sangue e ajudam a proteger o sistema cardiovascular.
Outro benefício relevante é o apoio à saúde óssea, já que as folhas de amora possuem minerais que colaboram para a manutenção da densidade dos ossos. Pessoas que buscam controlar os níveis de açúcar no sangue também podem se beneficiar do consumo regular do chá, pois ele auxilia na regulação da glicemia. Vale ressaltar que esses efeitos podem variar de acordo com o organismo de cada pessoa e o uso deve ser feito com orientação adequada.
Além de favorecer o controle dos níveis de glicose no sangue, o chá de amora contribui para a diminuição da absorção de carboidratos no intestino, um mecanismo importante na prevenção de picos glicêmicos após as refeições. Esse efeito reforça o potencial da bebida como um aliado no controle glicêmico.
Como preparar o chá de amora corretamente?
Para obter os benefícios do chá de amora, o preparo deve ser feito de maneira simples e cuidadosa. A receita tradicional utiliza uma colher de sopa de folhas secas de amora ou duas folhas frescas para cada 300 ml de água. O processo consiste em ferver a água, desligar o fogo e adicionar as folhas, deixando em infusão por cerca de cinco a dez minutos. Após esse tempo, basta coar e consumir a bebida morna ou fria, até duas vezes ao dia.
Ferva 300 ml de água.
Desligue o fogo e acrescente as folhas de amora.
Tampe o recipiente e aguarde cinco a dez minutos para a infusão.
Coe o chá e sirva conforme a preferência.
Recomenda-se deixar as folhas de amora em infusão por um período entre cinco a dez minutos para garantir uma melhor extração dos compostos benéficos sem prejudicar suas propriedades naturais.
É recomendado evitar o uso de açúcar para adoçar o chá, optando por mel ou consumindo puro. Essa prática potencializa os efeitos benéficos da bebida e reduz o consumo de calorias desnecessárias.
Quais cuidados são necessários ao consumir o chá?
O consumo do chá de amora deve ser feito com cautela, especialmente por gestantes, lactantes e pessoas com hipoglicemia severa, pois pode haver contraindicações. Antes de iniciar o uso regular, é fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar possíveis interações com medicamentos ou condições pré-existentes.
O consumo excessivo de chá de amora pode causar efeitos colaterais como náuseas, tontura, diarreia ou prisão de ventre. Portanto, é importante consumir com moderação e sempre estar atento a qualquer reação do organismo.
Evite o consumo em excesso para não sobrecarregar o organismo.
Não utilize folhas de procedência duvidosa, priorizando sempre fontes confiáveis.
Em caso de reações adversas, suspenda o uso e procure orientação médica.
Embora o chá de amora seja uma alternativa natural, ele não substitui tratamentos médicos convencionais. Seu uso deve ser complementar e sempre acompanhado de hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada e prática regular de atividades físicas.
Chá de amora / Créditos depositphotos.com TarasMalyarevich
Por que as folhas de amora são tão valorizadas para a saúde feminina?
As folhas de amora são valorizadas por sua ação reguladora sobre o estrogênio e pela presença de fitoestrógenos, que contribuem para o alívio de sintomas da TPM e, principalmente, da menopausa. Os fito-hormônios e fitoestrógenos presentes nessas folhas atuam de forma semelhante aos hormônios naturais do corpo, ajudando a manter o equilíbrio durante as fases de maior variação hormonal.
Além dos benefícios já citados, o consumo do chá de amora pode promover sensação de bem-estar e auxiliar na digestão. Por reunir propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e reguladoras, as folhas de amora seguem sendo uma opção buscada por quem deseja investir em práticas naturais para o cuidado diário. O uso consciente e informado dessa planta pode contribuir para uma rotina mais saudável e equilibrada.
Os fitoestrógenos das folhas de amora oferecem benefícios adicionais para mulheres que enfrentam a menopausa, pois ajudam a controlar sintomas como ondas de calor, insônia e alterações de humor, tornando o chá de amora uma alternativa natural para essa fase da vida. Além disso, os flavonoides e antioxidantes presentes nas folhas de amora ajudam a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, promovendo uma melhor circulação e contribuindo para a redução da pressão arterial, o que reforça o papel do chá de amora na proteção cardiovascular.
